Hai Leaders !
Tahun baru 2023 tinggal 1 hari lagi, jika kita flashback dan rekap aktivitas kita rasanya satu tahun penuh sudah kita lewati hiruk pikuknya dunia kerja yang kadang menyenangkan ataupun juga terasa melelahkan.
Dalam menyambut tahun baru , rasanya ada vibes tersendiri yang dimana kita dapat membuka lembaran baru dan dengan harapan baru yang tentunya hal-hal baik yang akan datang kepada kita. Tapi teman-teman satu hal yang perlu kita sadari dan coba tanyakan pada diri Anda “Apakah Anda sudah siap dalam menyambut dan menghadapi 1 tahun kedepannya ?” Rasakan bagaimana mental serta fisik kita seberapa siapkah mereka untuk mensupport Anda untuk 1 tahun kedepan ?
Mengapa kita perlu mempertanyakan hal tersebut ? sebab kadang kala rasa penat dan lelah yang kita rasakan di tahun ini jika tidak disalurkan dengan baik justru kemungkinan dapat menjadi hambatan produktivitas pada diri Anda di tahun yang akan datang.
Jika Anda mulai merasakan sulit dalam berkonsentrasi, kehilangan fokus dalam mengerjakan tugas, cenderung menunda-nunda pekerjaan dan mudah merasa stres dan mudah menyerah akan suatu hal maka bisa jadi Anda mengalami burnout.
Burnout menurut Pines dan Aronson (1989) diartikan sebagai suatu keadaan kelelahan secara fisik, emosional, dan mental yang disebabkan keterlibatan jangka panjang dalam situasi yang penuh dengan tuntutan emosional.
Jika burnout yang Anda rasakan tidak segera Anda atasi maka hal tersebut tentu saja akan berdampak pada produktivitas Anda di tahun yang akan datang.
Untuk itu, mari kita atasi burnout tersebut melalui cara di bawah ini.
- Jaga Kesehatan Diri
Sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik Anda dengan berolahraga, makan teratur dan cukup tidur. Hal ini akan membuat Anda lebih rentan terhadap stres.
- Berlatih Relaksasi
Lakukan relaksasi minimal seminggu sekali. Anda dapat melakukannya dengan berlatih bernafas dalam-dalam, meregangkan otot, dan melatih fokus dengan menggunakan titik fokus untuk pemusatan. 3 hal ini adalah cara mudah untuk relaksasi yang sebenarnya anda dapat lakukan dimanapun dan kapanpun.
- Mencatat Jurnal Stres
Mencatat jurnal stres adalah suatu teknik menyalurkan stress dengan cara menulis. Lakukan teknik ini dengan cara menuliskan emosi dari kejadian yang Anda alami terutama setiap kali Anda merasakan stres, Anda juga perlu menuliskan apa yang menyebabkan Anda stress, dan bagaimana Anda bereaksi. Hal ini akan membantu Anda memahami penyebab yang tepat dari stress yang Anda rasakan serta Anda dapat mengetahui bagaimana meningkatkan cara Anda dalam mengelola stress.
Nah itulah 3 langkah mudah dalam mengatasi burnout, semoga dengan Anda mempraktekkan 3 langkah tersebut Anda dapat lebih siap dalam menghadapi 2023 dengan rasa semangat untuk lebih produktif kedepannya.
Selamat tahun baru, selamat berproses !
